Как ускорить рост нейронов?

Выполняйте эти упражнения регулярно, чтобы улучшить работу мозга и повысить продуктивность.

  1. Питайте свой мозг
  2. Делайте короткие перерывы на сон …
  3. Не затягивайте рабочий день …
  4. Расширяйте словарный запас …
  5. Используйте «неправильную» руку …
  6. Научитесь жонглировать …
  7. Играйте в шахматы …
  8. Выполняйте мнемонические упражнения

Производство новых нейронов увеличивается при ограничении калорий на 20–30%. Краткосрочное голодание — увеличение времени между приёмами пищи — усилит нейрогенез. Потребление флаваноидов, которые содержатся в горьком шоколаде и чернике, усилит нейрогенез.

Спортивная ходьба, бег трусцой на открытом воздухе, танцы, плавание и езда на велосипеде – отличные примеры аэробических упражнений. Это именно тот тип физических упражнений, который способен помочь мозгу в создании новых нейронов, особенно если вы хотите улучшить память и прочие когнитивные способности.

Вам також може сподобатися

Більше від автора