Физические нагрузки без диеты не помогут снизить вес. Прежде всего, нужно определиться с энергозатратами человека — в норме суточный рацион молодого человека варьируется в пределах 2 500 килокалорий. Соответственно, если вы встали на путь стройности, то свои аппетиты придется умерить на 200-300 килокалорий.
На самом деле тренировки на голодный желудок могут быть полезными, но далеко не для всех. Многие профессиональные спортсмены тренируются натощак, чтобы сжечь быстро жировую прослойку в канун соревнований или других спортивных мероприятий. — отступит далеко в прошлое постоянное «я еще не выспалась, лучше поспать».
Если вы похудели, тренировки помогут поддерживать вес и следить за потреблением калорий. Короче говоря, спорт — это чудодейственное универсальное лекарство.
