Что кушать перед тренировкой во время сушки Лучший источник белка – вареные яйца, клетчатки – некрахмалистые овощи: помидоры, огурцы, капуста. На такой диете уровень сахара в крови минимален, и в качестве источника энергии организм использует не гликоген, а жирные кислоты.
Лучше запланировать прием пищи за час-полтора до тренировки. Если же поесть вовремя не удалось, устройте небольшой перекус: подойдет банан, йогурт или нежирный творог, а также полезные сладости: чернослив, финики, инжир.
Что есть перед тренировкой
- Орехи Данный перекус содержит много жира, но в небольшом количестве. …
- Овсянка Отличный вариант, особенно перед утренней тренировкой. …
- Яблоки и бананы Фитнес-козинак (клюква-свекла) …
- Стакан кефира или свежевыжатый сок …
- Нежирное мясо …
- Сухофрукты
Jun 13, 2019
Эффективная диета для сушки тела
- «Сушка» – сочетание жиросжигающих тренировок и безуглеводного питания. …
- То есть, с биологической точки зрения «сушка» — запуск кетоза в организме. …
- Запрещено (быстрые углеводы) — Хлебобулочные изделия, макароны, газировка, фрукты, фруктовые соки, конфеты, шоколад.