После тренировки не делайте следующего:
- Не переедайте. После тренировок часто сильно хочется есть. …
- Не расслабляйтесь резко. Необходим плавный переход из состояния интенсивной нагрузки в состояние полного покоя. …
- Не забывайте про растяжку. …
- Не злоупотребляйте алкоголем и табаком. …
- Не забывайте учитывать прогресс.
28-Mar-2022
7 вещей, которые нельзя делать после тренировки
- Есть в течение часа
- Пить энергетики
- Спать
- Пропускать растяжку
- Вытирать пот с лица полотенцем
- Идти домой, не приняв душ
- Ограничивать питье
18-Oct-2020
После кардио растяжка восстановит сердечный ритм и дыхание, расслабит мышцы, сделает связки более эластичными. По завершении силовой тренировки выполните растяжку и немного пройдитесь по основным группам мышц массажными роликами для глубокого расслабления мускулатуры.