Асаны для начального уровня
- Поза горы (Тадасана) …
- Поза стула (Уткатасана) …
- Модификация позы «собака мордой вниз» …
- Поза «собака мордой вниз» (Адхо Мукха Шванасана) …
- Поза воина II (Вирабхадрасана II) …
- Поза треугольника (Триконасана) …
- Поза дерева (Врикшасана) …
- Поза моста (Сету Бандха Сарвангасана)
Согласно мнению Горакши: «Существует столько асан, сколько видов различных живых существ. Шива говорил о 8 400 000 асанах и только он знал их. Из этого числа он отобрал 84, из которых 4 являются наиболее важными и полезными. Эти четыре — сиддха, падма, симха и бхадра асаны — самые лучшие.»
Адхо мукха врикшасана переводится с санскрита следующим образом: «адхо мукха» — лицом вниз, «врикша» — дерево, «асана» — положение тела. Чаще всего данную асану называют проще – стойка на руках .