Довольно много кальция содержат орехи: миндаль – 250 мг, фундук – 225 мг на каждые 100 г. Примерно столько же можно получить из соевых бобов. Удивительно, но пополнить организм кальцием может и листовая капуста. В 100 г этого продукта содержится 230 мг.
12 продуктов без молока, которые богаты кальцием
- Лосось Эта полезная и вкусная рыба богата не только витамином D и кислотами омега-3, но и кальцием. …
- Семена чиа …
- Кунжут …
- Сардины …
- Миндаль …
- Зелень …
- Чеснок …
- Цитрусовый сок
Твердые и другие сыры Лидер по количеству кальция среди всей молочной продукции – сыр пармезан. В 100 г продукта содержится 1300 мг кальция, больше суточной нормы. При этом в нем очень много белка (38 г на 100 г продукта) и 0,95 мкг витамина D.