Для похудения полезны ежедневные тренировки, включающие такие упражнения:
- Приседания. …
- Махи ногами. …
- Прыжки со скакалкой. …
- Пробежки несколько раз в неделю.
- Езда на велосипеде.
- Выпады в разных вариациях (в стороны, перекрестные, с прыжком или отягощением).
приседания – обычные и с выпрыгиванием; выпады – прямые и диагональные, со скручиваниями; прыжки – через скакалку, на месте, выпрыгивания из приседа и выпада; бег – на месте с поднятием коленей эффективен для ног.
Первым параметром стройных красивых ног часто называют "четыре окошка". Чтобы их увидеть, поставьте ноги вместе. В определенных местах ноги будут соприкасаться, при этом "правильные" ноги образуют 4 окошка — между ступней и лодыжкой, над лодыжкой, под коленом, над коленом в нижней части бедра.
