Как далеко прыгать в длину с места?

Нормативы ГТО по испытанию (тесту) «Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)»

Ступень (возраст) Мальчики/Мужчины Девочки/Женщины
I ступень (6-8 лет) 110 115
II ступень (9-10 лет) 130 130
III ступень (11-12 лет) 150 145
IV ступень (13-15 лет) 170 160

УПРАЖЕНИЯ (СУПЕРСЕТЫ) Приседания (с партнёром или со штангой) собственный вес или плюс 10-20% — 10 раз. Выпрыгивания из полуприседа с весом в руках от 10кг до 50% от собственного веса — 10 раз. Запрыгивания на тумбу с максимальным выпрыгиванием вверх (высота тумбы 40-50% от собственного роста) — 10 раз.

Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Участнику предоставляется три попытки. В зачет идет лучший результат.

admin

Recent Posts

Косметика Instytutum: науковий підхід до бездоганної шкіри

У сучасному світі догляду за шкірою, де щодня з'являються нові бренди та продукти, буває складно…

16 години ago

Як вибрати хороший дитячий захист для роликів?

Перші спроби катання завжди викликають хвилювання та страх. Важливо, щоб дитина почувалася комфортно та безпечно…

3 дні ago

Як уповільнити перші ознаки старіння після 30 років

Чому після 30 років шкіра змінюється Перші ознаки старіння, на які варто звернути увагу Базовий…

7 днів ago

Запчасти на коробку передач: что важно знать для ремонта

Коробка передач — один из самых сложных и важных узлов автомобиля, который отвечает за передачу…

1 тиждень ago

Типові поломки Peugeot 308 та як їх уникнути

Peugeot 308 — популярний хетчбек, який завоював довіру європейських і українських водіїв завдяки привабливому дизайну,…

2 тижні ago

Профілактика — це інвестиція у здоров’я: чому регулярні огляди у стоматолога важливіші, ніж лікування

Сучасна стоматологія чудово допомогає у випадках, коли зубний біль стає нестерпним. Але краще не доводити…

2 тижні ago