Как набрать вес быстро и безопасно
- Чаще ешьте …
- Не пейте перед едой …
- Выбирайте продукты, богатые питательными веществами …
- Добавляйте в блюда дополнительные калории …
- Не забывайте о перекусах …
- Радуйте себя десертами …
- Используйте большие тарелки …
- Заведите привычку добавлять сливки к кофе
Общие рекомендации по набору веса
- Повысьте калорийность каждой порции пищи.
- Пейте калорийные напитки (сок, молоко, коктейли) после еды.
- Выбирайте продукты, богатые питательными веществами (фрукты, овощи, белковая пища).
- Добавьте в меню калорийные перекусы (орехи, авокадо, бутерброды).
- Занимайтесь спортом.
Чтобы набрать вес девушке меню понадобятся следующие продукты:
- Жирная сметана, лучше 25 %. …
- Сливочное масло хорошего качества содержит множество питательных и полезных компонентов. …
- Печеные мучные изделия. …
- Молоко и молочные продукты. …
- Рис. …
- Мясо — тот белок, без которого не обойтись. …
- Овощи — свекла, капуста, тыква, кабачки.