Каждый раз перед бегом "проветривайте легкие". Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Ваши легкие обогатятся кислородом, и бежать вам будет значительно легче. На дистанции старайтесь дышать свободно, не задерживайте дыхание, не учащайте.
Если чувствуете, что начали задыхаться, снизьте темп бега или перейдите на быстрый шаг. Дышите глубоко, задействуйте мышцы живота. Откажитесь от грудного дыхания. В процессе тренировки или соревнования расслабьтесь, не сосредотачивайтесь на том, как дышите.
Тем же, кому по ряду причин без этого не обойтись, следует знать, что ритм дыхания для медленного и быстрого бега отличается. Для медленного — вдох на два беговых шага, а выдох — на три. Для быстрого — вдох на два и выдох на два беговых шага.
