Витамины рекомендуется принимать в первой половине дня во время или сразу после еды, а добавки с минералами – во второй. Мультикомплексные препараты можно использовать в любое время суток. Витамины D и K лучше усваиваются ближе к вечеру, а железо – утром.Jan 23, 2021
Жирорастворимые витамины лучше принимать вместе с жирной пищей. Водорастворимые — до или после еды, с большим количеством воды комнатной температуры. Витамины лучше пить до полудня, минеральные вещества — после 12:00. Витамины и минералы, которые не сочетаются друг с другом, нужно принимать в разное время суток.
Перерыв между курсами приема должен составлять 2-3 недели. Не рекомендуется принимать постоянно одни и те же витамины. Закончив принимать один курс, поменяйте его на другой. Запивать их нужно большим количеством жидкости, чтобы организм мог без труда вывести излишки, и только питьевой водой.
Однозначно сказать, что лучше – моновитамины или поливитаминный комплекс нельзя. Все зависит от цели использования. Конечно, для лечения дефицитных состояний подходят исключительно монопрепараты. Они содержат ударную дозу и в быстрые сроки восполняют дефицит недостающего вещества.