Симптомы низкого гемоглобина
- сухая и бледная кожа, синюшный оттенок губ и ярко-красный – языка, трещины по краям губ;
- ломкость ногтей;
- тусклые, слабые волосы, замедленный рост, выпадение волос;
- общая слабость, быстрая утомляемость;
- головокружения вплоть до обморока;
- сонливость;
- настойчивые головные боли;
У женщин на уровень гемоглобина влияют менструальные кровотечения, длительные диеты и беременность. У мужчин причиной снижения могут стать стресс и затяжная депрессия. О снижении гемоглобина могут подсказать постоянное плохое настроение, быстрая утомляемость, слабость и сонливость, жалобы на головные боли.
Если мясо включается в меню для нормализации уровня гемоглобина, не стоит употреблять его вместе с такими продуктами как хлеб, каша, макароны. Эти блюда в кишечнике производят на железо связывающее действие, мешают полноценному его усвоению организмом.