Запустить процесс жиросжигания вам поможет интенсивная тренировка длительностью не менее 20-30 минут. За это время организм потратит гликоген и «приступит» к получению энергии из жировых молекул. Какие упражнения помогут быстро сжечь жир? Аэробные упражнения «расходуют» больше калорий во время тренировки.
Для ускорения жиросжигания можно предпринять следующее: Заниматься аэробными нагрузками – бег, ходьба, плавание, приседания, фитнес. Совмещать их с выполнением силовых нагрузок – поднятие тяжестей, пилатес. Устраивать интервальные тренировки, которые заставляют метаболизм работать интенсивнее.
Семь способов заставить организм сжигать жир
- Определите свою дневную потребность в калориях
- Правильно распределите приемы пищи
- Больше двигайтесь
- Прокачивайте мышцы
- Крепко спите
- Ешьте белки и «хорошие» углеводы
- Пейте воду
Jan 14, 2011