Как выбрать время для тренировок?

Определяем лучшее время для тренировок

  1. 5:00-6:00 утра – утренняя йога. …
  2. 7:00-8:00 утра – кардио-тренировка. …
  3. 10:00-11:00 – упражнение для увеличения мышечной массы. …
  4. 15:00 дня – упражнения на выносливость. …
  5. 16:30 – вело-прогулки. …
  6. 17:00 – силовые упражнение. …
  7. 19:00-20:00 – плавание. …
  8. 20:00 – командные игры.

Apr 8, 2018

График тренировок для продвинутых

  1. Понедельник – силовые тренировки на грудь, плечи и трицепс. …
  2. Вторник – силовые упражнения на нижнюю часть тела.
  3. Среда – силовые упражнения на мышцы спины и бицепсы.
  4. Четверг – йога / растяжка.
  5. Пятница – интенсивные силовые упражнения на все части тела.

Как итог, выделим основные правила составления программы тренировок:

  1. Тренируйтесь 2-3 раза в неделю. …
  2. Всегда делайте разминку.
  3. Выполняйте по 1 упражнению на каждую из основных мышечных групп.
  4. Делайте по 3-5 рабочих подходов.
  5. Определите опытным путем количество повторов и длительность пауз отдыха между ними.
admin

Recent Posts

Как выбрать телевизор: руководство для тех, кто ценит качество изображения

Почему стоит начинать выбор телевизора с надежного магазина? При выборе современного телевизора важно не только…

1 день ago

Які показники головні при виборі led лампи для сушки гель-лаку

Характеристики led лампи для гель-лаків визначають якість полімеризації матеріалів, комфорт роботи, довговічність обладнання та загальне…

3 дні ago

Машинка для сигаретных гильз Kompan: экономия, удобство, качество

Собственная набивка сигарет давно стала популярной альтернативой фабричным пачкам — и причина проста: это дешевле,…

4 дні ago

Світлодіодне освітлення гуртом: вигідне рішення для дому, бізнесу та проєктів

Світ змінюється, і разом із ним змінюється наше уявлення про комфорт, енергоефективність та стиль. Там,…

5 днів ago

Секс-іграшки — відкрийте свою чуттєвість по-новому

Ласкаво просимо у світ еротичних гаджетів від INSIDE, де задоволення не має меж. На сайті…

1 тиждень ago

Велосипеди Merida Silex 300 — гравійна універсальність для щоденних пригод

Велосипеди Merida Silex 300 — це гравійні байки нового покоління, створені для тих, хто прагне…

1 тиждень ago