Как выбрать время для тренировок?

Определяем лучшее время для тренировок

  1. 5:00-6:00 утра – утренняя йога. …
  2. 7:00-8:00 утра – кардио-тренировка. …
  3. 10:00-11:00 – упражнение для увеличения мышечной массы. …
  4. 15:00 дня – упражнения на выносливость. …
  5. 16:30 – вело-прогулки. …
  6. 17:00 – силовые упражнение. …
  7. 19:00-20:00 – плавание. …
  8. 20:00 – командные игры.

Apr 8, 2018

График тренировок для продвинутых

  1. Понедельник – силовые тренировки на грудь, плечи и трицепс. …
  2. Вторник – силовые упражнения на нижнюю часть тела.
  3. Среда – силовые упражнения на мышцы спины и бицепсы.
  4. Четверг – йога / растяжка.
  5. Пятница – интенсивные силовые упражнения на все части тела.

Как итог, выделим основные правила составления программы тренировок:

  1. Тренируйтесь 2-3 раза в неделю. …
  2. Всегда делайте разминку.
  3. Выполняйте по 1 упражнению на каждую из основных мышечных групп.
  4. Делайте по 3-5 рабочих подходов.
  5. Определите опытным путем количество повторов и длительность пауз отдыха между ними.
admin

Recent Posts

Индикаторные тест-полоски: что это и как использовать?

Современная медицина предоставляет нам множество возможностей для быстрой диагностики различных состояний организма. Среди самых простых…

2 дні ago

Как часто нужно посещать стоматолога

Многие люди записываются к стоматологу только когда зубная боль становится невыносимой. Такой подход часто приводит…

2 дні ago

Почему оптовая печать на футболках всегда выгоднее небольших заказов

Бизнес-решения требуют рациональности, особенно когда речь идет о затратах на корпоративную продукцию, ведь печать на…

2 дні ago

Як самостійно зробити бамбукові палички для їжі «учбовими»

Вміння користуватися таким столовим приладом, як бамбукові палички для їжі, не є дуже рідкісним в…

6 днів ago

Технология будущего для женского удовольствия: революция вакуумных стимуляторов

Индустрия товаров для взрослых за последние годы совершила невероятный скачок вперед, сместив фокус с простого…

6 днів ago

Автобус Краків — Черкаси: Як Зручно Дістатися Додому

Автобус Краків — Черкаси: Як Зручно Дістатися Додому Після тривалого перебування за кордоном чи просто…

6 днів ago