Как выбрать время для тренировок?

Определяем лучшее время для тренировок

  1. 5:00-6:00 утра – утренняя йога. …
  2. 7:00-8:00 утра – кардио-тренировка. …
  3. 10:00-11:00 – упражнение для увеличения мышечной массы. …
  4. 15:00 дня – упражнения на выносливость. …
  5. 16:30 – вело-прогулки. …
  6. 17:00 – силовые упражнение. …
  7. 19:00-20:00 – плавание. …
  8. 20:00 – командные игры.

Apr 8, 2018

График тренировок для продвинутых

  1. Понедельник – силовые тренировки на грудь, плечи и трицепс. …
  2. Вторник – силовые упражнения на нижнюю часть тела.
  3. Среда – силовые упражнения на мышцы спины и бицепсы.
  4. Четверг – йога / растяжка.
  5. Пятница – интенсивные силовые упражнения на все части тела.

Как итог, выделим основные правила составления программы тренировок:

  1. Тренируйтесь 2-3 раза в неделю. …
  2. Всегда делайте разминку.
  3. Выполняйте по 1 упражнению на каждую из основных мышечных групп.
  4. Делайте по 3-5 рабочих подходов.
  5. Определите опытным путем количество повторов и длительность пауз отдыха между ними.
admin

Recent Posts

Як поводиться бітумна черепиця при обледенінні: правда про зимову експлуатацію

Зима — справжній виклик для покрівлі. Саме в холодну пору року дах зіштовхується з такими…

6 днів ago

Современные бронеплиты

Бронеплиты: эффективная баллистическая защита для настоящих вызовов Бронеплиты — это сердцевина тактической защиты в условиях…

7 днів ago

Шоколад Lindt Excellence: как правильно дегустировать премиальный темный шоколад

Темный шоколад Lindt Excellence — это целый мир вкусовых открытий, скрытый под гладкой поверхностью плитки.…

1 тиждень ago

Ножі Teren Blade — якість, перевірена часом

У сучасному світі активного способу життя та підвищеного інтересу до виживання, туризму та тактичного спорядження…

1 тиждень ago

Діагностика та ремонт електроніки VAG-авто в Києві: чому варто звернутися до сервісного центру Decoder

Автомобілі групи VAG — такі як Volkswagen, Audi, Skoda, Porsche та Bentley — славляться своєю…

1 тиждень ago

Де купити масло ROWE для вашого авто: огляд вигідних рішень від BestAuto

Автомобільне масло — це не просто витратний матеріал, а критично важливий елемент для стабільної та…

1 тиждень ago