Как выбрать время для тренировок?

Определяем лучшее время для тренировок

  1. 5:00-6:00 утра – утренняя йога. …
  2. 7:00-8:00 утра – кардио-тренировка. …
  3. 10:00-11:00 – упражнение для увеличения мышечной массы. …
  4. 15:00 дня – упражнения на выносливость. …
  5. 16:30 – вело-прогулки. …
  6. 17:00 – силовые упражнение. …
  7. 19:00-20:00 – плавание. …
  8. 20:00 – командные игры.

Apr 8, 2018

График тренировок для продвинутых

  1. Понедельник – силовые тренировки на грудь, плечи и трицепс. …
  2. Вторник – силовые упражнения на нижнюю часть тела.
  3. Среда – силовые упражнения на мышцы спины и бицепсы.
  4. Четверг – йога / растяжка.
  5. Пятница – интенсивные силовые упражнения на все части тела.

Как итог, выделим основные правила составления программы тренировок:

  1. Тренируйтесь 2-3 раза в неделю. …
  2. Всегда делайте разминку.
  3. Выполняйте по 1 упражнению на каждую из основных мышечных групп.
  4. Делайте по 3-5 рабочих подходов.
  5. Определите опытным путем количество повторов и длительность пауз отдыха между ними.
admin

Recent Posts

Косметика Instytutum: науковий підхід до бездоганної шкіри

У сучасному світі догляду за шкірою, де щодня з'являються нові бренди та продукти, буває складно…

19 години ago

Як вибрати хороший дитячий захист для роликів?

Перші спроби катання завжди викликають хвилювання та страх. Важливо, щоб дитина почувалася комфортно та безпечно…

4 дні ago

Як уповільнити перші ознаки старіння після 30 років

Чому після 30 років шкіра змінюється Перші ознаки старіння, на які варто звернути увагу Базовий…

7 днів ago

Запчасти на коробку передач: что важно знать для ремонта

Коробка передач — один из самых сложных и важных узлов автомобиля, который отвечает за передачу…

1 тиждень ago

Типові поломки Peugeot 308 та як їх уникнути

Peugeot 308 — популярний хетчбек, який завоював довіру європейських і українських водіїв завдяки привабливому дизайну,…

2 тижні ago

Профілактика — це інвестиція у здоров’я: чому регулярні огляди у стоматолога важливіші, ніж лікування

Сучасна стоматологія чудово допомогає у випадках, коли зубний біль стає нестерпним. Але краще не доводити…

3 тижні ago