Техника выполнения:
- Лягте на спину.
- Ноги согнуты в коленях, а руки отведены за голову.
- На выдохе поднимайте верхнюю часть туловища без отрыва поясницы, задерживаясь в верхнем положении на одну секунду.
- На вдохе плавно опускайтесь вниз в течение двух секунд.
Aug 3, 2021
Сохранить правильную осанку или исправить ее помогут простые упражнения:
- Глубокие выпады с выпрямленной спиной и поднятыми руками. …
- Наклоны с отведенными за спину руками. …
- Наклоны с упором в стену, руки параллельны полу. …
- Соединение рук в замок за спиной, сидя в позе лотоса. …
- Поза кошки, стоя на четвереньках.
Можно ли вылечить искривление позвоночника? В большинстве случаев невозможно полностью устранить деформацию, но можно остановить ее развитие и предотвратить необходимость хирургического вмешательства на позвоночнике.