Как восполнить недостаток
- ежедневно в рационе должна присутствовать молочная и кисломолочная еда;
- мясо и рыбу также нужно употреблять ежедневно, но готовить их лучше на пару, запекать или тушить, подавать с зеленью;
- 50 грамм орешков и семян в сутки способствуют обогащению незаменимыми аминокислотами в любом возрасте;
ТОП 6 продуктов с высоким содержанием незаменимых аминокислот
- Говядина
- Свинина
- Яйца
- Мясо птицы
- Моллюски
- Рыба
May 28, 2016
В результате дефицита необходимых аминокислот в организме человека нарушается синтез белков, что приводит к ослаблению функций памяти и умственных способностей, снижению иммунитета (сопротивляемости организма болезням).