Как восстановить белок в организме?

Топ-20 продуктов с высоким содержанием белка (в среднем на 100 г)

• Красная икра — 36 г;
• Соя — 36 г;
• Сыр «Пармезан» — 36 г;
• Куриная грудка — 31 г;
• Тыквенные семечки — 30 г;
• Тунец — 29,15 г;
• Постная говядина — 29 г;
• Свинина (вырезка) — 26 г;

Лечение может включать в себя следующие пункты:

1. Рекомендации сбалансированной богатой на белок диеты (в которой содержится необходимое количество животного белка). …
2. Медикаменты — пищеварительные ферменты, их употребляют пациенты, чей организм сам не справляется с выработкой достаточного количества таких ферментов.

Подбираем оптимальные источники белка

• Спортивный протеин: до 75 г.
• Соевые продукты: 30–50 г (тофу, соевое мясо, соевое молоко).
• Орехи: 10–20 г (пекан в среднем содержит 10 г белка на 100 г продукта, кешью – около 13 г, кедровые, лесные и грецкие орехи – 15 г, миндаль и фисташки – до 22 г, арахис – 23–26 г).