Перловка может похвастаться самым низким гликемическим индексом — всего 20-30 единиц, но если ты сваришь кашу на молоке, индекс повысится до 50-60. В 100 граммах продукта содержится 320 ккал, 9,3 грамм белков, 1,1 грамм жиров и 73,7 грамм углеводов. Ячневая каша считается мощным антиоксидантом.
Калорийность крупы в сухом виде Здесь победителем становится горох MAKFA дроблёный. Эта крупа в сухом виде самая диетическая. На 2 месте – королева гречка. В ней всего 308 кКАл на 100 граммов.
Крупы для похудения
- Гречневая крупа. Содержит огромное количество медленных углеводов, благодаря чему хорошо насыщает энергией для занятий спортом и надолго утоляет голод. …
- Овсяная крупа. Богата на клетчатку и микроэлементы. …
- Пшенная крупа. …
- Перловая крупа. …
- Кукурузная крупа. …
- Гречневая. …
- Перловая. …
- Льняная.
Nov 12, 2019