Какая норма еды для человека?

По данным российского Института питания энергетическая ценность рациона при нормальном весе должна соответствовать следующим показателям: Для женщин – 1800-3500 ккал в сутки; Для мужчин – 2100-4200 ккал в сутки.

Что есть, чтобы быть здоровым — продукты, которые должны быть в рационе у каждого

  • Зеленые листовые овощи В зеленых листовых овощах содержится витамины A, B2, B3, B6, B9, C, E, K, а также бета-каротин и многие другие. …
  • Семена …
  • Молоко …
  • Растительные масла …
  • Мясо …
  • Кисломолочные продукты …
  • Фрукты и ягоды …
  • Сухофрукты и орехи

Что можно считать правильным? Это еда, которая дает нашему организму все необходимые вещества и обязательно содержит белки, жиры , углеводы, витамины и микроэлементы.

Нормы питания − это определяющая величина потребления пищевых веществ, которые необходимы для восстановления энергетических затрат. При физической нагрузке энергетические затраты мышц и сердца возрастают в 4-6 раз. При умственном труде потребление энергии тоже увеличивается, но не так значительно, как при физическом.

admin

Recent Posts

Косметика Instytutum: науковий підхід до бездоганної шкіри

У сучасному світі догляду за шкірою, де щодня з'являються нові бренди та продукти, буває складно…

24 години ago

Як вибрати хороший дитячий захист для роликів?

Перші спроби катання завжди викликають хвилювання та страх. Важливо, щоб дитина почувалася комфортно та безпечно…

4 дні ago

Як уповільнити перші ознаки старіння після 30 років

Чому після 30 років шкіра змінюється Перші ознаки старіння, на які варто звернути увагу Базовий…

7 днів ago

Запчасти на коробку передач: что важно знать для ремонта

Коробка передач — один из самых сложных и важных узлов автомобиля, который отвечает за передачу…

1 тиждень ago

Типові поломки Peugeot 308 та як їх уникнути

Peugeot 308 — популярний хетчбек, який завоював довіру європейських і українських водіїв завдяки привабливому дизайну,…

2 тижні ago

Профілактика — це інвестиція у здоров’я: чому регулярні огляди у стоматолога важливіші, ніж лікування

Сучасна стоматологія чудово допомогає у випадках, коли зубний біль стає нестерпним. Але краще не доводити…

3 тижні ago