Витамины лучше принимать в первой половине дня, а минеральные вещества — во второй. В первой половине дня прекрасно усваиваются железо, витамины С, Е, группа В. А вот рыбий жир, витамины D и К лучше пить с 18:00 до 21:00, кальций и магний — с 21:00 до полуночи. Это будет полезно вашему организму и улучшит качество сна.Sep 1, 2019
Когда лучше принимать витамины и минералы? Витамины рекомендуется принимать в первой половине дня во время или сразу после еды, а добавки с минералами – во второй. Мультикомплексные препараты можно использовать в любое время суток. Витамины D и K лучше усваиваются ближе к вечеру, а железо – утром.
В дневное время можно пить: витамины А, Е, С, D и К, а также медь, цинк, омега-3, магний цитрат или малат. Прием этих нутрицевтиков допускается в обеденное время, так как некоторые из них лучше не совмещать. Во время ужина можно принимать: витамин С, цинк, селен и магний (цитрат, глицинат, таурат, треонат).
Некоторые витамины нужно принимать вместе с пищей, чтобы улучшить поглощение, в то время как другие нужно пить на голодный желудок.
- Витамины A, E, D, K. …
- Кальций …
- Витамины группы В …
- Цинк …
- Магний, Железо и Клетчатка …
- Витамин С …
- Омега-3.