В сочетании с умеренным количеством кофеина, L-теанин помогает улучшить качество сна, сохраняя бодрость в течении дня. Поэтому рекомендуем пить зеленый или белый чай за 1-2 часа до сна, поскольку они содержат меньше кофеина чем черный чай.
Самая главная причина, по которой не стоит пить обычный чайна ночь глядя, – высокое содержание теина (тот же самый кофеин, только «чайный»). Это касается в первую очередь зеленогочая, но и черного тоже.
Ромашковый чай — распространенный вариант натуральных успокоительных средств перед сном. Этот рецепт рекомендуют тем, кто страдает бессонницей: ромашковый чай эффективно успокаивает и, в отличие от других видов чая, не содержит кофеина.
Мелисса Известна своим антистрессовым эффектом и способностью успокаивать нервную систему, что важно для крепкого сна. Травяной чай из мелиссы готовится просто: 3-4 листка растения залить стаканом теплой воды, дать настояться 15 минут, пить медленными глотками за 1 час до сна.