Витамины лучше принимать в первой половине дня, а минеральные вещества — во второй. В первой половине дня прекрасно усваиваются железо, витамины С, Е, группа В. А вот рыбий жир, витамины D и К лучше пить с 18:00 до 21:00, кальций и магний — с 21:00 до полуночи. Это будет полезно вашему организму и улучшит качество сна.
Топ-8 мультивитаминных комплексов:
- Now Foods Daily Vits.
- Biotech USA One a day.
- Universal Nutrition Daily Formula.
- Solgar Multi I.
- Vitrum Plus.
- Центрум от A до Zn.
- Мульти-табс Классик Плюс
- Супрадин
Что препятствует усваиванию витаминов? — Алкоголь разрушает витамины группы В, а также витамин А, кальций, магний и железо. — Никотин оказывает негативное воздействие на усвоение витаминов А, С, Е и селена. — Кофеин разрушает витамины группы В, РР, снижает содержание в организме железа, кальция, калия и цинка.