Восстановить микрофлору в нижних отделах тонкого кишечника помогут содержащие инулин топинамбур, цикорий, а также молочнокислые продукты и напитки. Ускорить восстановительные процессы помогут яблоки, бананы, какао, льняное семя, лук, морские водоросли.
Восстановление микрофлоры кишечника и профилактика дисбаланса
- Сбалансированное питание (больше овощей и фруктов)
- Исключить сахар и подсластители
- Исключить алкоголь
- Добавить в рацион ферментированные (квашеные) продукты
- Выбирать продукты из цельнозерновой муки, каши
- Употреблять больше клетчатки
Поддержать микрофлору кишечника поможет квашеная капуста. Она содержит уйму молочнокислых бактерий Lactobacillaceae, которыми охотно делится с желудком и кишечником. А брусника и клюква хороши и в квашеном, и в свежем виде. Кислая среда, которую создают ягоды в кишечнике, губительна для патогенных микроорганизмов.