Эффект будет заметен уже через 2 недели. Также обратите внимание на следующие моменты: Креатин принимают утром после сна и после тренировки через 30–60 минут; Не употребляйте креатин перед тренировкой: в сочетании с интенсивными нагрузками он может спровоцировать тошноту!
Исследования доказывают, что прием креатина позволяет увеличить сухую массу тела на два-пять килограммов в месяц. Достигается этот эффект следующим образом: азотосодержащая карбоновая кислота выступает в качестве энергетика и провоцирует увеличение силы и роста мышечной ткани.
Креатин — это природное соединение, которое содержится в красном мясе, птице и морепродуктах. Среднестатистический мужчина, весящий 70 килограммов, обычно накапливает в организме около 120 граммов креатина. С помощью приема таблеток с креатином можно увеличить его запасы приблизительно до 160 граммов.