Учитывая то, как ускоряется обмен веществ, лучше заканчивать тренировку не позднее чем за два, а лучше три-четыре часа до сна. Кроме того, во время занятий спортом усиливается выработка гормонов, которые также могут нарушить внутренние биоритмы.11 Oct 2021
Минусы занятий спортом по ночам Тело приходит в тонус, мозг начинает работать быстрее. Заснуть после тренировки почти невозможно, если только человек не выспался накануне и занимался до изнеможения – но это очень вредно для здоровья, особенно для сердечно-сосудистой системы.
Ученые доказали, что в вечернее время организм более подготовлен к физическим нагрузками, чем в первой половине дня. К пяти часам вечера уровень гормонов в организме достигает своего пика, разогреваются все связки и суставы, все системы организма находятся в рабочем состоянии.
У большинства людей пик активности приходится на время около пяти часов вечера, считается, что это и есть оптимальное время для силовых тренировок.
