Какой уровень базового метаболизма нормальный Считается, что средний УБМ для женщин составляет около 1400 калорий в день, а для мужчин — чуть более 1600 калорий.Nov 4, 2021
Около 130 калорий человек тратит без дополнительных усилий в середине дня.
Подсчитанный расход энергии
| 5 минут | 6 ккал |
|---|---|
| 20 минут | 26 ккал |
| 30 минут | 39 ккал |
| 45 минут | 58 ккал |
| 1 час | 77 ккал |
Менее точно проводится расчет с помощью формулы Харриса-Бенедикта. Для мужчин основной обмен = 88.362 + (13.397 x вес в кг) + (4.799 x рост в сантиметрах) — (5.677 x возраст в годах). Для женщин основной обмен = 447.593 + (9.247 x вес в кг) + (3.098 x рост в сантиметрах) — (4.330 x возраст в годах).