Суть кето-диеты заключается в рационе питания с минимальным потреблением углеводов. В идеале — не больше 40-50 г в сутки. Постепенно надо достичь соотношения: жиры — 60-70%, белки — 20-30% и не более 10% углеводов.Apr 14, 2021
Продукты с высоким содержанием жира в качестве гарнира несколько вариантов гарнира, которые помогут вам добрать жиры на кето: Измельченный пармезан | измельченный сыр с плесенью | тертый чеддер Копченый сыр гауда | шарики сыра моцарелла | измельченная фета Расплавленный сыр грюйер | запеченный бри | жареный сыр халлуми
При составлении кето-диеты учитывается рост, вес, физическая активность. Оптимальным будет считаться при 1500 Ккал соотношение Б 70 г / Ж 130 г / У 20 г. По всем БЖУ можно поставить диапазон +/-5 г.
В рационе слишком много углеводов Это самая распространенная причина, из-за которой вес стоит на месте. Принцип действия кето диеты в том, чтобы «научить» организм получать энергию не из привычной ему глюкозы, а из жиров.