На золото нужно подтянуться не меньше четырех раз. Альтернативой этой дисциплине является отжимание от пола. Для выполнения наклона вперед, всем нужно коснуться пальцами пола. Тогда будет засчитано золото.
По нормам ГТО мужчина в 40 лет должен без предварительной подготовки отжиматься 28 раз (на золото), 17 (серебро) и 13 (бронза).
Процедура оформления документов и изготовления знаков занимает 2-3 месяца, в связи с чем предусмотрено 4 сессии вручения знаков.
Нормы ГТО по подтягиванию из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
| Ступень (возраст) | Мальчики | |
|---|---|---|
| 3 ступень — для 11-12 лет | 3 | 4 |
| 4 ступень — для 13-15 лет | 6 | 8 |
| 5 ступень — для 16-17 лет | 9 | 11 |
| 6 ступень — для 18-24 лет |