Каждый километр, в среднем, сжигается порядка 50-60 ккал. Соответственно, за 5 км можно сжечь 250-300 калорий.Jan 5, 2022
Средний темп шага при ходьбе по ровной дороге — это примерно 3-4 км/ч. В таком ритме человек расходует до 150-200 ккал/час.
Подсчитанный расход энергии
| 5 минут | 24 ккал |
|---|---|
| 20 минут | 97 ккал |
| 30 минут | 145 ккал |
| 45 минут | 218 ккал |
| 1 час | 291 ккал |
«От 260 до 500 ккал вы потратите от плавания, за час йоги — около 175 ккал, а за час пилатеса — 280 ккал», — говорит Анита Верховская. Бег — лучший способ похудеть. Даже быстрая ходьба в течение 30 минут поможет сжечь около 300–400 ккал.