Там каждый автор сам указывает нужное количество прослушиваний его саблиминалов для получения эффекта. Но обычно рекомендуют слушать по 3-6 раз в день и не менее 3 месяцев.
У саблиминалов нет ограничений по использованию, поскольку сообщения «нанесены» на разные звуки — аудио для себя найдет каждый.
В аудио-аффирмациях используются бинауральные ритмы, которые оказывают расслабляющее воздействие на мозг и тело. Лучше всего слушать саблиминалы в перерывах или во время медитации. Так эффект будет значительно выше, а риски упустить что-то важное при работе уменьшатся к минимуму.