Сколько тренироваться на эллипсоиде для поддержания формы: Для начинающих: 2 раза в неделю по 20 минут Для среднего уровня подготовки: 2-3 раза в неделю по 30 минут Для продвинутого уровня подготовки: 3 раза в неделю по 45 минут
Занимайтесь в течении 20 – 45 минут, с частотой шагов не менее 50 — 60 шаг/мин. Пульс должен быть 70 – 75% от МЧП. Постепенно увеличивайте уровень нагрузки на эллиптическом тренажере. Периодичность занятий 3 – 5 раз в неделю.
Ежедневное использование эллиптического тренажера поможет избавиться от сутулости, которая развивается из-за бесконечной работы за компьютером. Эллипсоид позволяет стоять красиво и прямо, улучшая осанку и более эффективно прорабатывая мышцы.
Подсчитанный расход энергии
| 5 минут | 43 ккал |
|---|---|
| 10 минут | 86 ккал |
| 20 минут | 173 ккал |
| 30 минут | 259 ккал |
| 45 минут | 389 ккал |