Какие формы витаминов лучше усваиваются?

Витамины лучше принимать в первой половине дня, а минеральные вещества — во второй. В первой половине дня прекрасно усваиваются железо, витамины С, Е, группа В. А вот рыбий жир, витамины D и К лучше пить с 18:00 до 21:00, кальций и магний — с 21:00 до полуночи. Это будет полезно вашему организму и улучшит качество сна.

Топ-8 мультивитаминных комплексов:

  • Now Foods Daily Vits.
  • Biotech USA One a day.
  • Universal Nutrition Daily Formula.
  • Solgar Multi I.
  • Vitrum Plus.
  • Центрум от A до Zn.
  • Мульти-табс Классик Плюс
  • Супрадин

Что препятствует усваиванию витаминов? — Алкоголь разрушает витамины группы В, а также витамин А, кальций, магний и железо. — Никотин оказывает негативное воздействие на усвоение витаминов А, С, Е и селена. — Кофеин разрушает витамины группы В, РР, снижает содержание в организме железа, кальция, калия и цинка.

Вам також може сподобатися

Більше від автора