Оптимальная дозировка карнитина от 500 мг до 2 грамма, которая должна быть разделена на два приёма: утром и непосредственно перед тренировкой. Важно! Приём ацетил-L-карнитина должен происходить натощак или между приемами пищи.
В капсуле, обычно, содержится 500 мг Л-карнитина, таких требуется 4 в день. Перед тренировкой дневная доза принимается однократно за 30-40 минут. В дни отдыха добавка принимается по 2 капсулы 2 раза в день после еды (первый прием утром, второй в обед или на ночь). Капсулы запиваются стаканом воды.
Суточная доза л—карнитина составляет примерно от 500 мг до 2000 мг в день в зависимости от поставленной цели и физической активности….Как принимать карнитин: суточная доза
- 500 мг за 20 минут до завтрака
- 500 мг за 20 минут до обеда
- 1000 мг за 30 минут до тренировки
Идеальное время для приема L—карнитина – после тренировки, но вы можете принимать его в любое время дня вместе с продуктами, богатыми углеводами и протеином. Если хотите использовать карнитин между приемами пищи в комбинации с другими липолитическими средствами, остановите свой выбор на ацетил L—карнитине.